DIÁRIO DE UMA EX GORDINHA - CAPÍTULO 60

 E ae meus queridos!

AFINAL DE CONTAS, QUAL É A DESSE BOMBOM?

DESAFIO FIT - FINAL BÔNUS ALONGAMENTO SÁBADO

Fim de semana também é pra de se cuidar! Esse alongamento é perfeito, faço todo sábado. 

Mas não se esqueça: SÓ FAÇA SE VOCÊ NÃO TIVER NENHUM PROBLEMA DE SAUDE QUE POSSA COMPLICAR SUA VIDA!

DESAFIO BÔNUS ALONGAMENTO

Seguir os passos. Tem sonora avisando a cada mudança. De pé e no chão (não esquece um tapete, cobertor ou colchonete).

DESAFIO FIT 05- SEXTA

 Sexta, sua linda! Vamos para o ultimo desafio, sqn! kkkkkkk

Mas não se esqueça: SÓ FAÇA SE VOCÊ NÃO TIVER NENHUM PROBLEMA DE SAUDE QUE POSSA COMPLICAR SUA VIDA!

DESAFIO 05 - SEXTA

30 minutos. A parte em preto e branco mostra como é feito o treino. A parte colorida é aonde você faz o que foi ensinado. Sinais sonoros indicarão começo e fim. Tem alongamento no final.

DESAFIO FIT 04- QUINTA

 Bom dia cambada! Bora pro penultimo dia do desafio?

Mas não se esqueça: SÓ FAÇA SE VOCÊ NÃO TIVER NENHUM PROBLEMA DE SAUDE QUE POSSA COMPLICAR SUA VIDA!

DESAFIO 04 - QUINTA

20 minutos. A parte em preto e branco mostra como é feito o treino. A parte colorida é aonde você faz o que foi ensinado. Sinais sonoros indicarão começo e fim. Tem alongamento no final.

DESAFIO FIT 03 - QUARTA

E ae meus parças! Desafio de quarta chegando!

Mas não se esqueça: SÓ FAÇA SE VOCÊ NÃO TIVER NENHUM PROBLEMA DE SAUDE QUE POSSA COMPLICAR SUA VIDA!

DESAFIO 03 - QUARTA

20 minutos. A parte em preto e branco mostra como é feito o treino. A parte colorida é aonde você faz o que foi ensinado. Sinais sonoros indicarão começo e fim. Tem alongamento no final.

DESAFIO FIT 02 - TERÇA

Fala povo! Preparados pro desafio de terça? Bora!

Mas não se esqueça: SÓ FAÇA SE VOCÊ NÃO TIVER NENHUM PROBLEMA DE SAUDE QUE POSSA COMPLICAR SUA VIDA!

DESAFIO 02 - TERÇA

20 minutos. A parte em preto e branco mostra como é feito o treino. A parte colorida é aonde você faz o que foi ensinado. Sinais sonoros indicarão começo e fim. Tem alongamento no final.

DESAFIO FIT 01 - SEGUNDA

E ae, seus lindos e lindas! 

Essa semana vou lançar uma série de desafios pra vocês. Vou colocar, todos os dias, um "treino" para executarem. É bem fácil, mas é muito eficaz. 

Mas não se esqueça: SÓ FAÇA SE VOCÊ NÃO TIVER NENHUM PROBLEMA DE SAUDE QUE POSSA COMPLICAR SUA VIDA!

DESAFIO 01 - SEGUNDA

20 minutos. A parte em preto e branco mostra como é feito o treino. A parte colorida é aonde você faz o que foi ensinado. Sinais sonoros indicarão começo e fim. Tem alongamento no final.