sexta-feira, 1 de dezembro de 2017

DIÁRIO DE UMA EX GORDINHA - CAPÍTULO 29

Fala povo lindo!!! Adivinha se ta todo mundo correndo pra ficar em forma pro final do ano? Festas, confraternizações, formaturas... Povo quer emagrecer pra engordar tudo de novo kkkkkkkkk.

Brincadeiras à parte, o correto é você se cuidar o ano todo... Assim não bate o desespero se aquele vestido vermelho que você quer por te fazer parecer Papai Noel. Ou se a barriga segurar a calça, enfim...kkkkkkkkkkkkk.

Bora saber mais um pouco sobre gordura abdominal? Essa maledeta que teima em povoar nossas barrigas... Te contar, viu!

sexta-feira, 24 de novembro de 2017

NOVIDADES HARLEQUIN - DEZEMBRO DE 2017

Natal????? Já?????? Jáááá e tambem jááá as novidades de Dezembro da Parça Harlequin!!!!




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sexta-feira, 10 de novembro de 2017

DIÁRIO DE UMA EX GORDINHA - CAPÍTULO 28

Oi gentem! E ai, firmes e fortes? Bora pro tema de hoje?

Eu tava meio em duvida do que colocar em pauta, ate que a pessoa aqui ficou doente semana passada e não pode treinar...


TREINAR DOENTE É UMA BOA IDEIA?



Ja respondo logo de cara: NÃO!

Tive uma virose fidamãe de domingo pra segunda e nem vir trabalhar... E olha que pra eu não vir trabalhar a coisa tem que estar feia mesmo.

Uma das coisas que temos que ter em mente são nossas limitações. Nada me doeu mais que ter que ficar 1 semana sem treinar... Mas foi melhor assim.

Leiam esse artigo do Site Treino Mestre:

Por que você precisa poupar energia quando está doente?

Primeiramente, precisamos entender o que é estar doente. Quando me refiro aqui a este quadro patológico, estou querendo mostrar algo que seja debilitante, que envolva por exemplo, febre (sinal de infecções), mal-estar, dor no corpo e dores acentuadas. Não vou me ater muito nisso, mas no geral, na maioria dos casos estar doente é apresentar um ou mais sintomas como estes.

Quando você adoece, seu corpo entra em uma “batalha” interna, através dos mecanismos de defesa, para combater a doença em questão. Isso vale para todos os casos, seja ela causada por bactérias, vírus ou qualquer outra coisa.

Neste sentido, quando isso acontece, seu corpo passa a dar total prioridade ao combate a este quadro patológico, sendo que grande parte dos substratos energéticos estarão sendo utilizados para esta finalidade.

Todo este sistema imunológico é composto por uma série de situações, que tem ligação direta com o combate as doenças no geral. Além do combate bioquímico, ainda temos outros aparatos para que as doenças sejam minimizadas.

Mas tudo isso consome muita energia e precisa ser a prioridade de seu metabolismo! Sem isso, tanto as funções fisiológicas estarão prejudicadas, como todo o sistema imunológico estará afetado, pela falta dos subsídios básicos para a sua atuação!

Desta maneira, o primeiro ponto a ser destacado aqui é que quando você adoece, todo o seu corpo passa a ter a necessidade de combater tal quadro, o que demanda energia. Esta é a explicação para o fato de que quem está doente, precisa descansar. Se a pessoa está descansando corretamente, acaba fazendo com que as energias de seu metabolismo sejam direcionadas para o combate das doenças, o que torna a cura muito mais rápida!


Qual a relação dos treinos com seu quadro de doença?

De maneira geral, quanto mais intenso ou volumoso for seu treino, mais imunossupressor ele será. O que isso quer dizer na prática? Que se você treinar com qualidade, seu sistema imunológico estará sendo mais solicitado, pois treinos intensos ou volumosos, induzem a uma queda nos níveis de imunidade.

Isso acontece porque quando você treina, inúmeras estruturas (musculares, ligamentares, bioenergéticas, etc.) são fortemente afetadas. Com isso, no período que sucede o final de seu treino, todo o seu sistema imunológico passa a ser altamente solicitado.

Até que o organismo consiga recompor as estruturas, muita energia é solicitada pelo sistema imunológico, para que todos os processos sejam realizados. Desta maneira, se o seu treino estiver sendo mal planejado, você poderá estar tendo problemas de ordem imune. Pessoas que ficam doentes com muita facilidade, mesmo treinando e comendo adequadamente, podem estar tendo problemas com o controle das cargas de treinamento.

Mas voltando a falar do quadro de doença, como já expliquei acima, o treino intenso ou volumoso é imunossupressor. Se você já estiver doente, o quadro será muito mais complexo. O sistema imunológico já estará em déficit, pois ele está ocupado com a doença. Se você treinar, irá sobrecarregar ele ainda mais. O resultado? Seu treino será muito pouco efetivo e você irá demorar muito mais tempo para ficar 100% de novo!


Leia todo artigo aqui: 



Se cuidem! Sei como é difícil ficar sem treinar, mas melhor conseguir recuperar o físico em teinos do que recuperar a saúde com medicamentos. Vamos com calma.


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Lances da semanas:

Semana retrasada:

2x Pilates e 5x Academia



Semana passada:

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De molho, me recuperando de uma virose. Confesso que fiquei tentada a fazer pelo menos uma esteira, mas me proibiram kkkkkkkkk.

Essa semana:

1x Pilates e 5x Academia.


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E a felicidade de quem ganhou 700 gramas de massa muscular?



Interessante que percebi que estou conseguindo levantar pesos maiores e a dificuldade de forças nos braços deu uma leve melhorada. Pouca, mas deu. Passo gigantesco! Festa!

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No demais, estamos indo. Até a próxima!

Beijos!










sexta-feira, 27 de outubro de 2017

NOVIDADES HARLEQUIN - NOVEMBRO DE 2017

Já já estaremos comendo castanhas... Fim de ano!!! Bora conhecer as novidades de novembro da parça Harlequin???



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sexta-feira, 20 de outubro de 2017

DIÁRIO DE UMA EX GORDINHA - CAPÍTULO 27

Após uma fisgada no ciático (por conta de exagero de treinos na semana) e uma escápula presa, tive 2 semanas muito produtivas! Semana passada fiz meus 3 treinos de musculação e sosseguei no fim de semana prolongado. Essa semana treinei todos os dias e fiz Pilates. Devagar, sem afobação... e olha que a musculatura tremeu! Treino fróide!

Hoje vamos falar sobre Beliscos entre as refeições.

Xiiiiii...

Maior vilão de engorda do mundo! Pesquei essas dicas na net:


10 DICAS PARA NÃO BELISCAR ENTRE AS REFEIÇÕES: 





sexta-feira, 6 de outubro de 2017

DIÁRIO DE UMA EX GORDINHA - CAPÍTULO 26

Já estamos quase no Natal... Já tão vendendo Panetone!!!!

Socorro! kkkkkkkkkkk


Vamos falar sobre Massa Muscular? 



Eita bicha dificil de aumentar... Primeiro vamos ver algumas informações:

quinta-feira, 28 de setembro de 2017

NOVIDADES HARLEQUIN - OUTUBRO DE 2017

Outubro!!! Mês das crianças, mês de romances Harlequin... E tem lançamentos com bebês! Adoro!



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sexta-feira, 22 de setembro de 2017

DIÁRIO DE UMA EX GORDINHA - CAPÍTULO 25

Oi gente! Semanas corridas, mas estamos aqui novamente.

Hoje vou falar sobre caminhadas, aquele treininho básico de sair pra rua e botar um pé na frente do outro, e que muitas pessoas tem pregui de fazer. kkkkkkkkkkk


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sexta-feira, 15 de setembro de 2017

NOVIDADES HARLEQUIN - SETEMBRO DE 2017

Primavera!!! Bora conferir os lançamentos da Harlequin?


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sexta-feira, 1 de setembro de 2017

DIÁRIO DE UMA EX GORDINHA - CAPÍTULO 24

E aí seus lindo!!! Ta todo mundo se cuidando? Tenho visto no Face muita gente postando seus treinos e suas dietas! E falando bem sério, tem coisa melhor que sentir-se bem com o corpo e a mente? No meu caso, ajuda muito quando a depressão ta atacada... geralmente todo dia kkkkkkkkkkk.

E sim, a alimentação influencia em muitas coisas nas nossas vidas. Assim com a atividade física.

sexta-feira, 18 de agosto de 2017

DIÁRIO DE UMA EX GORDINHA - CAPÍTULO 23

E aí, meu rei! Voltei da Bahêa, aquela linda, totalmente zen! Ô terrinha boa pra descansar! Povo bom, educado, clima bom... Não é a toa que fui pra lá 3 anos seguidos!

Mas eu comi, hein? Vou te contar kkkkkkkkkk. Mas já voltei pra dieta e pros treinos... Bora recuperar a forma!

Hoje vou tratar de um assunto um tanto quanto bla bla bla. Vou falar sobre a dietas da moda.

Socorro.

DIETAS DA MODA



quarta-feira, 2 de agosto de 2017

DIÁRIO DE VIAGEM - PORTO SEGURO-BA - ANO 3

Pela terceira vez em Porto Seguro: posso pedir música no Fantástico? kkkkkkkkkkkkkkk

Já sou uma cidadã Baiana, meu rei. É o tipo de lugar que você vai e volta sempre. Amo.

Ano retrasado ficamos no Centro, no Hotel Adriáttico. Ano passado ficamos no Hotel Araruama, a 3 quadras da praia. Esse ano Ficamos no Florida Inn Ocean, em frente a praia, era só atravessar a avenida kkkkkkkkkk. Evoluímos!

Esse ano optamos (André e eu) por não fazermos nenhum passeio, não ter nenhum compromisso... O único horário marcado era pro café da manhã, o restante era sossego. Praia, praia, birits, comer, comer... Tomar sol. Dessa vez deu pra descansar bem, porque como já conhecíamos bem o lugar, ficamos mais relaxados.

quinta-feira, 27 de julho de 2017

NOVIDADES HARLEQUIN - AGOSTO DE 2017

Chegaram as novidades da parça Harlequin de Agosto!


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sexta-feira, 7 de julho de 2017

DIÁRIO DE UMA EX GORDINHA - CAPÍTULO 22

Paaaaara tudo que as férias chegaram! E eu estarei viajando esse mês pra terra mais belezera do planeta! Bahia, aquela linda!




sexta-feira, 30 de junho de 2017

NOVIDADES HARLEQUIN - JULHO DE 2017

Vamos de férias? Vamos de romances Harlequin????



quinta-feira, 22 de junho de 2017

DIÁRIO DE UMA EX GORDINHA - CAPÍTULO 21

E não é que estou comemorando 4 anos de vida nova??? Dia 17 de junho fez 4 anos que estou no #FFF! Ahhh, demorei, mas to postando! Correria, correria!

Mas antes um editorial!

SOBRE SER GORDO OU NÃO SER...



terça-feira, 13 de junho de 2017

NOVIDADES HARLEQUIN - JUNHO DE 2017

E começou o frio... Muito frio! Que tal um cobertor, um chocolate quente e romances da Parça Harlequin?



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sexta-feira, 26 de maio de 2017

DIÁRIO DE UMA EX GORDINHA - CAPÍTULO 20

E aí seus lindu! Vamos para mais um capítulo da saga da ex obesa? kkkkkkkkkk

Hoje vou abordar o tema Falta e Excesso.



sexta-feira, 12 de maio de 2017

DIÁRIO DE UMA EX GORDINHA - CAPÍTULO 19

E nem tudo são flores...

A BATALHA




[RES] OS SEGREDOS DE UM HOMEM PODEROSO - CHANTELLE SHAW

[RES] OS SEGREDOS DE UM HOMEM PODEROSO - CHANTELLE SHAW

(Laços Fraternos - Unidos pelo sangue, separados por segredos)
Livro 2



Salvatore Castallano faz tudo por sua filha. Inclusive convencer a fonoaudióloga Darcey Rivers a assumir o tratamento dela. Mas para isso eles terão que viver sob o mesmo teto, e lidar com uma atração cada vez mais ardente.

quinta-feira, 4 de maio de 2017

NOVIDADES HARLEQUIN - MAIO DE 2017

Maio, mês das noivas... E pra uma romântica incorrigível como eu, nada melhor que os lançamentos da Harlequin desse mês!


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quarta-feira, 3 de maio de 2017

[RES] LEGADO DE SURPRESA - CHANTELLE SHAW

[RES] LEGADO DE SURPRESA - CHANTELLE SHAW

(Laços Fraternos – Unidos pelo sangue, separados por segredos)
Livro 1



Sergio Castellano está passando por uma fase difícil, e para completar sua ex-amante, Kristen Russel, ressurge em sua vida... e com um filho dele! Sergio deseja manter o herdeiro a seu lado, mas para isso terá de enfrentar uma dor que parecia curada... Kristen!

terça-feira, 2 de maio de 2017

DIÁRIO DE UMA EX GORDINHA - CAPÍTULO 18

Fala seus lindo! To super atrasada com a postagem!

Estou na casa dos 50 kgs, glória a Deus! Casa dos 60 nunca mais! kkkkkkkkkkkkkkk


Vamos falar de força de vontade?

PREGUIÇA DE DIETA...


sábado, 15 de abril de 2017

DIÁRIO DE UMA EX GORDINHA - CAPÍTULO 17

E olha quem está firme e forte na parada? Euzinha!!!


Vamos falar sobre alimentação?




sexta-feira, 14 de abril de 2017

NIVER DO BLOG - 9 ANOS!

Pra se comemorar, neam? Meu Bloguinho multi tarefas - livros, resenhas, receitas, dicas, engorda, desengorda, filmes, Gerardão... (prometo que voltarei com as resenhas!) faz 9 anos!!!!

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Grata! 

O bom de tudo isso é que a mesmice não existe!! E quer saber? Adoro isso! 

Primeira postagem:


sexta-feira, 31 de março de 2017

DIÁRIO DE UMA EX GORDINHA - CAPÍTULO 16

E aí seus lindo? Bora pra mais uma postagem joinha?

Hoje vou falar sobre a SPA: Síndrome do Pensamento Acelerado. Mano do céu, vocês não tem ideia de como isso nos prejudica. Eu que o diga.

SPA - SÍNDROME DO PENSAMENTO ACELERADO



quinta-feira, 23 de março de 2017

NOVIDADES HARLEQUIN - MARÇO E ABRIL DE 2017

E o outono chegou!!! E as novidades da Parça Harlequin também!!



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DIÁRIO DE UMA EX GORDINHA - CAPÍTULO 15

Acharam que eu tinha abandonado o barco, ne? Nã não! Tia Carla chegou!


Vamos falar sobre Pilates?




sexta-feira, 24 de fevereiro de 2017

DIÁRIO DE UMA EX GORDINHA - CAPÍTULO 14

E aí, seus lindo? Tudo certinho?

Semanas boas, de muito treino e disciplina! Tia Angela e tia Ana me matando no Pilates e meu chefo Rodrigo me fazendo chutar as almofadas na academia como um Van Damme! Adorei!!!



Gostaria de abordar um tema muito interessante hoje...

sexta-feira, 10 de fevereiro de 2017

DIÁRIO DE UMA EX GORDINHA - CAPÍTULO 13

Fala povo! Semanas agitadas,um pouco inchada, mas zerei o placar! kkkkkkkkkkkkk



Essa semana gostaria de falar um pouco sobre ajuda profissional no campo reeducação alimentar e treino.

quarta-feira, 8 de fevereiro de 2017

NOVIDADES HARLEQUIN - FEVEREIRO DE 2017

Bora criançada? Folia de romances da Parça Harlequin!


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segunda-feira, 30 de janeiro de 2017

DIÁRIO DE UMA EX GORDINHA - CAPÍTULO 12

De volta! 

Ainda na luta! Sim, meus queridos, minha vida vai ser uma eterna luta contra a balança... Nem ligo kkkkkkkkkkkk.

Essa semana to bem cansada... fisicamente, mas mais mentalmente. A chamada deprê, que infelizmente tem achado umas brechas pra entrar na minha cabeça... E então eu corro. Semana passada, no sábado, fui no Centro Psiquiátrico Bosque do Parque União... 10 voltas, 5 kms e muita corrida! Adooooro!

Quinta mesmo não treinei, e sexta também não ia... Mas a pesagem de sexta me fez ver que ia sumir se não fizesse musculação! kkkkkkkkkkkk. Emagreci mais um pouco... Bora botar massa magra nesse cuerpo!


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sexta-feira, 13 de janeiro de 2017

DIÁRIO DE UMA EX GORDINHA - CAPÍTULO 11

Fim de férias, volta ao trabalho... e à Academia, aquela linda!!!! Bora dar uma turbinada nos músculos, porque to bem magrinha já e tá na hora, tá na hora de aumentar massa muscular (by Xuxa) kkkkkkkkkkkk



Layout por Flavinha Garota de Aquario.